5 個你不能不知的健康數字
每週運動 150 分鐘
成年人每週進行 150 分鐘的中等强度帶氧運動，可以增進心肺、肌肉、平衡力、柔韌性及骨骼健康，並將平均死亡風險降低 31%。
Ⓞ 資料來源：《英國運動醫學雜誌》
改善關節炎疼痛 12%
適當運動不會加劇關節勞損，有研究更指出運動有效減輕疼痛 12% 及改善退化性關節炎的非藥物治療方式。
Ⓞ 資料來源：《英國醫學期刊》
患上認知障礙症的機會減少 5 成
有研究更證實由中年開始積極參與運動，有效降低老年罹患認知障礙症的風險超過五成。
Ⓞ 資料來源：《美國神經病學會期刊》
患情緒病風險少 3 倍
調查發現有運動習慣的受訪者，患情緒病風險僅 3.7%，相比毫無運動者的患病風險 13.7%，兩者相差 3 倍，説明運動有助促進情緒健康。
Ⓞ 資料來源：香港中文大學陳慧慧基金身心認知運動中心
預期壽命長 3 年
由一小步開始！只要每天進行 15 分鐘運動，就可以有效降低患上心血管及癌症等疾病的死亡風險，延長預期壽命達 3 年。
Ⓞ 資料來源：《刺胳針》醫學期刊
